हिवाळ्यात अशी घ्या आपल्या आरोगयाची काळजी

Team Lokshahi

तुमची त्वचा मॉइश्चरायझिंग: हिवाळ्यात निरोगी चमक येण्यासाठी मॉइश्चरायझिंग हा सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे. हिवाळ्यात, जेव्हा तुम्ही गरम पाण्याने आंघोळ करता तेव्हा तुमची त्वचा आवश्यक तेले काढून टाकते, ज्यामुळे तुमची त्वचा उग्र, कोरडी आणि खाज सुटते. म्हणून, आपली त्वचा लवचिक आणि ओलसर ठेवण्यासाठी मॉइश्चरायझ करणे महत्वाचे आहे. तुमची त्वचा कोरडी ते निरोगी बनवण्यासाठी तुम्ही तुमचे आवडते मॉइश्चरायझर, क्लासिक पेट्रोलियम जेली किंवा कोणतेही हायड्रेटिंग तेल वापरू शकता.

स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे: हिवाळ्यात आपण पाणी पिणे टाळतो कारण आपल्याला कमी डिहायड्रेट वाटते. तरीही, आपण आपल्या शरीरातील पाणी अशा प्रकारे गमावतो ज्याचे वर्णन करता येत नाही. परिणामी, भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे. ताज्या फळांचे रस, इलेक्ट्रोलाइट पाणी किंवा गरम घरगुती सूप यासारखे निरोगी पेय देखील हायड्रेटेड राहण्यासाठी उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.

सनस्क्रीन लावणे: थंड हवामानात अतिनील किरण तीव्र असतात, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला गंभीर नुकसान होऊ शकते. सकाळी आणि दिवसभर नियमित अंतराने सनस्क्रीन वापरल्याने तुमची त्वचा चांगले संरक्षित राहण्यास मदत होईल. भौगोलिक परिस्थितीनुसार हिवाळ्यात किमान SPF 15 चे सनस्क्रीन वापरणे चांगले. सनस्क्रीन त्वचेला तेजस्वी आणि मॉइश्चराइज ठेवण्यास मदत करते.

नाईट स्कीन केअर करा: तुम्हाला निरोगी त्वचा हवी असल्यास, तुम्ही झोपायला जाण्यापूर्वी, हायड्रेटिंग आणि ताजी त्वचा मिळवण्यासाठी योग्य स्किनकेअर पद्धतीचा अवलंब करा. दिवसभर काम केल्यामुळे त्वचेवर धूळ साचते. रात्री झोपण्यापूर्वी नेहमी चेहरा स्वच्छ करा.

त्वचेसाठी योग्य सप्लिमेंट्स वापरा: जेव्हा हिवाळा येतो तेव्हा व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सची मागणी वाढते हे गुपित नाही. व्हिटॅमिन डी व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सी आणि जस्त हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्तीला चांगला आधार देतात.

आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवा: हिवाळा हा वजन वाढवण्यासाठी ओळखला जातो कारण आपण जास्त खातो. आपली खाण्याची वर्तणूक आणि कमी व्यायाम यामुळे हा फायदा होतो. तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी तुमचा आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले आणि जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले पदार्थ तुमच्या शरीरावर नाश करू शकतात. जंक फूड खाण्याऐवजी भरपूर हंगामी फळे आणि भाज्या वापरा. त्वचा निरोगी आणि तजेलदार ठेवण्यासाठी शरीराला ठराविक प्रमाणात पोषक तत्वांची गरज असते. तुमच्या शरीरातील पोषक तत्वे कार्यक्षम ठेवण्यासाठी भरपूर फळे, भाज्या, सॅलड्स आणि सूप घाला.

पाणी नियमित प्या: हिवाळ्यात, आपण पाणी पिणे टाळतो कारण आपल्याला कमी निर्जलीकरण वाटते; तथापि, आपण लक्षात न घेता आपल्या शरीरातील पाणी अनेक प्रकारे गमावतो. त्यामुळे थंडीच्या दिवसातही पाण्यावर भारनियमन करणे अत्यावश्यक आहे. तुमची सिस्टीम पाण्याने भरून घ्या आणि निस्तेजपणाची चिंता न करता चमकणारी त्वचा मिळवा.

व्यायाम करा: जर तुम्हाला तुमची त्वचा आवडत असेल तर ते करा. व्यायामामुळे तुमची हृदय गती वाढेल, ज्यामुळे तुमच्या अवयवांना आणि त्वचेला अधिक रक्त पंप होईल.