shweta walge
दिवसाची चांगली सुरुवात करण्यासाठी निरोगी नाश्ता आवश्यक आहे, जो तुम्हाला सक्रिय, उत्साही आणि चांगले आरोग्य ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे.
"योग्य नाश्ता तुमच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करतो आणि तुमची उर्जा पातळी वाढवतो. सामान्य निरोगी नाश्तामध्ये संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त प्रथिने किंवा दुग्धजन्य पदार्थ आणि फळे यांचा समावेश असू शकतो.
अंडी आणि टोस्ट हा उत्तम नाश्ता आहे, ते बनवायला सोपे तसेच स्वादिष्ट आहेत, ते पुदिना-कोथिंबीर चटणीसोबत खाऊ शकतात.
डोसा हा अनेकांचा आवडता नाश्ता आहे, डोसा हा दक्षिण भारतातील प्रसिद्ध नाश्ता आहे. मूग डाळ डोसा अधिक ऊर्जा देणारा असतो, तो हिरवी चटणी आणि टोमॅटो-गाजर चटणीसोबत खावा.
कोबीच्या पराठ्यामध्ये भरपूर फायबर असते जे शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. सकाळची सुरुवात दही किंवा बाटलीच्या रसासोबत खावी.
जे लोक सकाळी जड जेवण खाऊ शकत नाहीत, ते उकडलेले अंडे, काही बदाम आणि एक ग्लास टोमॅटो अजवाइनचा रस घेऊन हलका नाश्ता करू शकतात.
फळे अनेक गुणधर्मांनी भरलेली असतात, सकाळी ताज्या कापलेल्या फळांची वाटी शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे पुरवते.