Postpartum Weight Loss : प्रसूतीनंतर वजन कमी करणे आहे सोपे, जाणून घ्या काही सोप्या टिप्स
प्रसूतीनंतर, शरीरात तसेच महिलेच्या आयुष्यात अनेक बदल होतात. प्रसूतीनंतर अनेक महिलांचे वजन वाढते. आरोग्य किंवा जीवनशैलीशी संबंधित यामागे अनेक कारणे असू शकतात. बाळंतपणानंतर फुगलेले पोट कमी करण्यासाठी ती अनेक प्रयत्न करते. पण ते सोपे नाही.आई झाल्यानंतर तिच्यावर मुलाची जबाबदारीही असते. त्यामुळे तिने तिचा आहार आणि जीवनशैली योग्य ठेवली पाहिजे. या काळात वजन कमी करताना केलेली चूक आई आणि बाळ दोघांच्याही आरोग्यावर परिणाम करू शकते. त्यामुळे प्रसूतीनंतर वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार कोणता असावा आणि कोणत्या चुका टाळल्या पाहिजेत.
बाळंतपणानंतर वजन कमी करण्यासाठी, सर्वात आधी लक्षात ठेवण्याची गोष्ट म्हणजे घाई करू नका, तर हळूहळू आणि सुरक्षितपणे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुमच्या आरोग्यावर आणि स्तनपानाच्या क्षमतेवर परिणाम होणार नाही. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे बाळंतपणानंतर पहिले 6 आठवडे शरीराला विश्रांती आणि बरे होण्यासाठी वेळ देणे. त्यानंतर, हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, डाळी, दही, अंडी, चीज आणि पुरेसे पाणी यासारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेणे सुरू करा.
दिवसातून 5 ते 6 वेळा कमी-जास्त प्रमाणात खा म्हणजे शरीराला सतत ऊर्जा मिळेल. स्तनपानामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते कारण त्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर, चालणे, योगा किंवा स्ट्रेचिंगसारखे हलके व्यायाम करा. तसेच पुरेशी झोप घ्या, जरी हे थोडे कठीण असू शकते, परंतु शक्य तितकी विश्रांती घ्या. या काळात विश्रांती घेणे खूप महत्वाचे आहे, जेणेकरून तुमचे आरोग्य चांगले राहील आणि नैराश्य किंवा मनोविकार सारख्या समस्या टाळता येतील.
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःवर दबाव आणू नका, प्रत्येक महिलेचे शरीर वेगळे असते आणि वजन कमी करण्यास वेळ लागू शकतो. म्हणून कोणत्याही गोष्टीचा ताण घेऊ नका आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच काहीही खा. यामुळे स्त्री आणि मूल दोघेही निरोगी राहतील.
