Diet While Losing Excess Weight : डाएट करताय? चुकूनही ‘या’ पदार्थांचे सेवन करू नका
आजच्या धकाधकीच्या दिनचर्येत आरोग्याकडे दुर्लक्ष होणं सहज घडतं. वेळेवर न खाणे, अपुरी झोप आणि बाहेरचं तेलकट खाणं यामुळे अनेक आजार बळावत आहेत. रोजच्या जेवणात आपण नकळत असे पदार्थ घेतो, जे शरीराला फायदा न करता उलट नुकसान करतात. त्यामुळे रोजच्या आहाराबाबत थोडं सजग राहणं गरजेचं आहे.
झटपट तयार होणारे पदार्थ टाळा
इन्स्टंट फूड, गोठवलेले पदार्थ किंवा रेडीमेड स्नॅक्स खाणं सोपं वाटतं, पण यामध्ये मीठ आणि रसायनांचं प्रमाण जास्त असतं. यामुळे रक्तदाब वाढणे आणि इतर त्रास होऊ शकतात. शक्यतो ताजं, घरचं जेवण खाण्याची सवय लावा.
डबाबंद ज्यूसला नकार द्या
व्यायामानंतर पॅकेजमधील ज्यूस पिणं अनेकांना आवडतं. मात्र या ज्यूसमध्ये साखर आणि टिकवण्यासाठी घातलेली द्रव्यं जास्त असतात. त्याऐवजी घरी काढलेला फळांचा रस, नारळ पाणी किंवा साधं लिंबूपाणी अधिक फायदेशीर ठरतं.
मैद्याऐवजी भरड धान्य निवडा
ब्रेड, बिस्किटं किंवा पास्ता यांसारखे पदार्थ शरीराला लवकर थकवतात आणि पचन बिघडवतात. त्याऐवजी ज्वारी, बाजरी, नाचणी यापासून बनवलेले पदार्थ खाल्ले तर ऊर्जा टिकते आणि आरोग्य सुधारतं. थोडेसे बदल, योग्य निवड आणि घरगुती आहार यामुळे शरीर निरोगी ठेवणं नक्कीच शक्य आहे.
थोडक्यात
आजच्या धकाधकीच्या दिनचर्येमुळे आरोग्याकडे दुर्लक्ष होणे सहज घडते
वेळेवर न खाणे, अपुरी झोप आणि बाहेरचं तेलकट अन्न यामुळे आजार वाढतात
रोजच्या जेवणात नकळत असे पदार्थ घेणे, जे शरीराला हानी करतात
शरीरासाठी लाभदायी न राहता उलट नुकसान करणारे अन्न
