वजन कमी करायचय? मग जाणून घ्या सोपी पद्धत...

आजकाल प्रत्येकजण निरोगी जीवनशैली पाळत आहे.  त्याचबरोबर जे लोक आपल्या वाढलेल्या वजनामुळे त्रस्त आहेत. ते देखील वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात गुंतलेले आहेत आणि आपल्या आरोग्याकडे पूर्ण लक्ष देत आहेत. याव्यतिरिक्त काही लोकांची अशीही तक्रार असते की खूप मेहनत करूनही वजन कमी होत नाही. तर चला जाणून घेऊ या काही वजन कमी करण्याच्या सोप्या पद्धती.

भरपूर पाणी प्या - जास्त पाणी प्यायल्याने तुम्हाला हायड्रेटेड आणि निरोगी राहण्यास मदत होईल.  तुमच्या वजनानुसार तुम्ही किती पाणी प्यावे हे तुम्ही ठरवू शकता.  यासाठी प्रति 20 किलो वजन 1 लिटर पाणी प्या.  जर तुम्ही दिवसातून 8 ग्लास पाणी प्यायले तर ते सुमारे 60-70 औन्स आहे. हे शरीरासाठी अगदी चांगले आहे आणि नंतर ते तुमच्या वजनानुसार सेटल करा.

झोपेच्या चांगल्या सवयींचा सराव करा - वजन कमी करण्यासाठी फक्त अन्न आणि कॅलरीच नाहीत. तर, या प्रक्रियेत विश्रांती देखील खूप महत्वाची आहे. तुमचे शरीर कसे कार्य करते आणि तुमच्या शरीराला काय हवे आहे. यासाठी विश्रांती आणि झोप खूप महत्त्वाची आहे. जेव्हा तुम्ही चांगली झोप घेता तेव्हा तुमच्याकडे दिवसा जास्त ऊर्जा असते. त्यामुळे तुम्ही कर्बोदकांमधे आणि साखर खाण्याची शक्यता कमी असते.

तुमचे स्वतःचे अन्न शिजवा - वजन कमी करण्याचा आणि निरोगी खाण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमचे स्वतःचे अन्न शिजवणे. आपले स्वतःचे अन्न शिजविणे आपल्याला आपल्या घटकांच्या गुणवत्तेवर, भागांवर आणि कॅलरीजवर पूर्ण नियंत्रण देईल. तुमच्या खाण्यावर खरोखर नियंत्रण ठेवण्याच्या दिशेने ही पहिली पायरी आहे. प्री-पॅकेज केलेले अन्न तुमच्या शरीराचे पोषण करण्यासाठी नव्हे तर शेल्फवर साठवण्यासाठी केले जाते. त्यामुळे अशा गोष्टी टाळा.

काय खावे आणि काय खाऊ नये - जर तुम्ही हेल्दी फूड शोधत असाल तर तुम्हाला काय खावे आणि काय नाही याकडेही लक्ष द्यावे लागेल.  नेहमी आरोग्यदायी गोष्टी निवडा आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाणे टाळा. 

साखर ओळखा - निरोगी राहण्यासाठी तुमच्या अन्नातील साखरेचे प्रमाण आणि स्रोत ओळखणे महत्त्वाचे आहे.  बर्‍याच लोकांच्या मते, साखर फक्त मिष्टान्न, पेये आणि गोड पदार्थांमध्ये आढळत नाही.  साखर सर्वत्र आढळते. कॅन केलेला खाद्यपदार्थ, जंक फूड, ब्रेड आणि आरोग्यासाठी उत्तम असे अनेक स्नॅक्समध्येही. साखर ओळखण्यासाठी काहीही खाण्यापूर्वी लेबल वाचा.