बदाम आरोग्यदायीच पण जास्त खाल्ल्यास होतात 'हे' 4 घातक दुष्परिणाम

Almonds Side Effects : बदामाबाबत आपण नेहमीच ऐकत आलो आहोत की ते खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो. याचे सेवन करण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत, ज्यामुळे लोकांना ते भिजवून किंवा कोरडे खातात. बदाम रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. तथापि, ते खाण्याचे काही दुष्परिणाम आहेत, ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती असणे आवश्यक आहे. बदामाचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्यावरही विपरीत परिणाम होऊ शकतात.

बदामाचे दुष्परिणाम

बद्धकोष्ठतेची तक्रार

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, इतर ड्रायफ्रुट्सच्या तुलनेत बदामामध्ये प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, नियासिन आणि रिबोफ्लेविनचे ​​प्रमाण सर्वाधिक असते. अमेरिकन लोकांसाठी आहाराच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, तुम्ही दररोज फक्त एक औंस बदाम किंवा 23 बदाम खावेत. यापेक्षा जास्त खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे आणि पोट खराब होणे यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

वजन वाढण्याचे कारण बनते

जर तुम्ही बदाम जास्त प्रमाणात खाल्ले तर तुमचे वजन झपाट्याने वाढू शकते. परंतु, मर्यादित प्रमाणात याचे सेवन केल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. बदामामध्ये फॅट आणि कॅलरीज भरपूर असतात. जर तुम्ही कोणत्याही प्रकारची शारीरिक क्रिया करत नसाल तर बदाम तुमचे वजन वाढवू शकतात. त्यामुळे जर तुम्ही बदाम खात असाल तर तुमच्या रुटीनमध्ये व्यायामाचा नक्कीच समावेश करा.

अ‍ॅलर्जी होऊ शकते

बदामामध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. हेच कारण आहे की त्याला अ‍ॅलर्जीन म्हणून देखील ओळखले जाते. बदामामुळे कधीकधी काही लोकांमध्ये ओरल अ‍ॅलर्जी सिंड्रोम होतो, ज्यामुळे घसा खवखवतो, जीभ आणि ओठांवर गंभीर सूज येते आणि तोंडाभोवती खाज येते.

मुतखडा

जास्त बदाम खाल्ल्याने तुम्हाला किडनी स्टोनचा त्रास होऊ शकतो. बदाम ऑक्सलेटने भरलेले असतात. हे नैसर्गिक संयुगे आहेत, जे नैसर्गिकरित्या वनस्पतींमध्ये आढळतात. हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा इत्यादींमध्ये भरपूर प्रमाणात ऑक्सलेट असते, ज्यामुळे शरीराला भरपूर पोषण मिळते.