Thyroid Tips : या घरगुती उपायांनी करा थायरॉईडवर मात, त्रासापासून मिळवा मुक्ती

चुकीची दिनचर्या, अचकळ-पचकळ खाणे आणि तणाव यामुळे शरीरात अनेक आजार घर करतात. यापैकी एक म्हणजे थायरॉईड. या आजाराचे मुख्य कारण म्हणजे थायरॉईड हार्मोन्सचे जास्त उत्सर्जन. तज्ज्ञांच्या मते, मानेच्या आत फुलपाखराच्या आकाराची थायरॉईड ग्रंथी असते. या ग्रंथीतून दोन प्रकारची संप्रेरके निर्माण होतात. जेव्हा ग्रंथीतून कमी-अधिक प्रमाणात हार्मोन्स बाहेर पडतात तेव्हा थायरॉईडची समस्या उद्भवते.

थायरॉईड रुग्णांनी या गोष्टींचे सेवन करा

सफरचंद: सफरचंदमध्ये पेक्टिन नावाचे फायबर असते, जे थायरॉईड संप्रेरक पातळी संतुलित करण्यास मदत करते. सफरचंद खाल्ल्याने थायरॉईडच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

तपकिरी तांदूळ: ब्राऊन राइसमध्ये थायरॉईडसाठी आवश्यक पोषक घटक असतात, जसे की सेलेनियम, जस्त आणि लोह. या खनिजांच्या उपस्थितीमुळे, थायरॉईडच्या रुग्णांसाठी तपकिरी तांदूळ चांगले आहे.

नट: बदाम, अक्रोड आणि ब्राझील नट्स थायरॉईडसाठी चांगले आहेत, कारण त्यात सेलेनियम आणि झिंक सारखी महत्त्वपूर्ण खनिजे असतात. नटांच्या सेवनाने थायरॉईडच्या समस्या नियंत्रणात ठेवता येतात.

दही: दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे तुमच्या आतड्यांमधील निरोगी जीवाणूंना प्रोत्साहन देतात. हे थायरॉईडच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते.

थायरॉईड रुग्णांसाठी या गोष्टी टाळ्याव्या

सोया: सोया थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन रोखू शकते, त्यामुळे थायरॉईड रुग्णांनी ते टाळावे.

क्रूसिफेरस भाज्या: कोबी, ब्रोकोली आणि केळीची पाने यांसारख्या भाज्या थायरॉईडच्या समस्या वाढवू शकतात. हे कमी प्रमाणात खावे.

ग्लूटेन: ग्लूटेनमुळे थायरॉइडची समस्या वाढू शकते, त्यामुळे ग्लूटेनयुक्त पदार्थ कमी करावेत. थायरॉइडची समस्या नैसर्गिकरीत्या बरी होण्यासाठी वर नमूद केलेल्या पदार्थांचा आहारात समावेश करा आणि टाळावे लागणारे पदार्थ कमी करा. तसेच, नियमित व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवनशैलीचा अवलंब केल्यास थायरॉईडच्या समस्याही सुधारू शकतात.