अंडी की दूध, जास्त प्रोटीन कशात? जाणून घ्या कोणाचे किती फायदे

बरेच पोषक तत्व आहेत जे फक्त अंडी आणि दुधात आढळतात. जसे की कॅल्शियम आणि ओमेगा-३. केवळ ही जीवनसत्त्वेच नाही तर असे अनेक पोषक घटक आहेत. 50 ग्रॅम असलेल्या 1 अंड्यामध्ये 6 ग्रॅम प्रथिने असतात. तर, 100 ग्रॅम दुधात 3.4 ग्रॅम प्रथिने असतात. या दृष्टिकोनातून अंड्यांमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे जर तुम्हाला तुमचे केस निरोगी ठेवायचे असतील, तुमची हाडे मजबूत बनवायची असतील आणि तुमचे हार्मोनल आरोग्य सुधारायचे असेल तर तुम्ही प्रथिनेयुक्त अंडी खाणे आवश्यक आहे. पण, जर तुम्ही अंडी खात नसाल तर दूध नक्की प्या.

अंडे पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असते. अंड्यामध्ये प्रथिने, संतृप्त चरबी तसेच काही खनिजे, जीवनसत्त्वे, कॅरोटीनोइड्स आणि लोह असते. त्यामध्ये व्हिटॅमिन डी, ई, के, बी6, कॅल्शियम आणि झिंक चांगल्या प्रमाणात असतात. त्यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक दुधात असतात. हे प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, पोटॅशियम, सेलेनियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन के 2 चा उत्तम स्रोत आहे. त्यामुळे सर्व पोषक घटकांसाठी दररोज एक ग्लास दूध प्या.

येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या. लोकशाही मराठी न्यूज याची पुष्टी करत नाही.