Healthy Skin: निरोगी त्वचेचे रहस्य जाणून घ्या...
तेजस्वी, निरोगी त्वचा असणे ही प्रत्येकाचीच इच्छा असते. आणि निरोगी त्वचा आपले शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही वाढवते त्वचेची काळजी घेण्यासाठी आपल्या जीवन शैली मध्ये आहे. आहारामध्ये योग्य तो समतोल राखणे आवश्यक आहे.बाजारातील नवनवीन प्रॉडक्ट्स ने त्वचा केवळ खराबच होत नाही तर त्वचेची खूप हानी होते बऱ्याच वेळा त्याचा आपल्या आरोग्यावर ही परिणाम होतो त्यामुळे आपल्या त्वचेला योग्य प्रकारे निरोगी ठेवले पाहिजे.
1) दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी अशी दोनदा तुमची त्वचा स्वच्छ करा, जेणेकरून छिद्रे आणि मुरुमे यासारख्या त्वचेच्या समस्या होणार नाहीत
2)आत आणि बाहेर त्वचा हायड्रेट ठेवण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या. याव्यतिरिक्त, तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी योग्य असलेले मॉइश्चरायझर वापरा जेणेकरून ओलावा टिकून राहील आणि कोरडेपणा टाळता येईल
3)अकाली वृद्धत्व रोखण्यासाठी आणि त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे. दररोज, SPF 30 सनस्क्रीन लावा
4)त्वचेच्या आरोग्यात पोषणाची भूमिका महत्त्वाची असते. त्वचेच्या आरोग्याला आधार देणारे आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स मिळण्यासाठी तुमच्या आहारात विविध फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी समाविष्ट करा.
5) तुमच्या त्वचेला पुन्हा निर्माण होण्यासाठी दररोज रात्री ७-९ तासांची झोप घ्या. .
6)दीर्घकालीन ताण तुमच्या त्वचेवर परिणाम करू शकतो, ज्यामुळे पुरळ, जळजळ आणि अकाली वृद्धत्व येऊ शकते. ताण कमी करण्यासाठी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी योग सारख्या प्रणालीचा वापर करा
7)धूम्रपानामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होते आणि त्वचेच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात, ज्यामध्ये अकाली सुरकुत्या, निस्तेजपणा आणि असमान त्वचा रंग यांचा समावेश होतो. धूम्रपान सोडल्याने तरुण आणि चमकदार रंग मिळतो.
आपल्याला सूर्य, थंडी, जंतू आणि हानिकारक पदार्थांपासून आपली त्वचा संरक्षण करत असते. सतत काळजी आणि लक्ष देऊन, तुम्ही निरोगी, चमकदार त्वचा मिळवू शकता. आवश्यकतेनुसार तुमची दिनचर्या आणि आहार यांचा समतोल राखा . आणि जर तुम्हाला काही विशिष्ट चिंता असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका
