Liver Issue : जीवनशैलीत बदल आणि संतुलित आहाराचे महत्त्व
यकृत (liver) हा शरीराचा सर्वात महत्वाच्या भागांपैकी एक आहे. जर यकृत निरोगी असेल तर आपण पोटाशी संबंधित समस्या टाळू शकतो. यकृत शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो तसेच रक्ताची घाण काढून टाकतो. यकृत रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतो. यकृताचे कार्य व्यवस्थित चालणे आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. आपण निरोगी राहावे असे जर आपल्याला वाटत असेल तर यकृत सुद्धा निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.परंतु जंक फूड, प्रदूषण आणि तणाव यामुळे यकृतावर मोठा परिणाम घातक होतो. आणि अश्या परिस्थिती मध्ये यकृताचे कार्य योग्य रीतीने चालावे यासाठी काही अन्नपदार्थ महत्वाची भुमिका बजावतात. त्यांना साध्या भाषेत यकृताचे सुपरफूड असे सुद्धा बोलले जाते.
ब्रोकोली: ब्रोकोलीमध्ये ग्लूकोसिनोलेट्स नावाचा एक पदार्थ आहे जो लीव्हरला विषारी पदार्थांना लढायला मदत करते. हे अन्न केवळ डीटॉक्सिफिकेशनच वाढवित नाही तर यकृत पेशी पुन्हा निर्माण करते.
लिंबू: लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे यकृत साफ करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळणे आणि सकाळी रिकाम्या पोटावर पिणे यामुळे आपले शरीर आतुन स्वच्छ आणि छान राहते.
हळद: हळद एक सक्रिय पदार्थ आहे जो यकृताची जळजळ कमी करतो आणि डीटॉक्स एंजाइम सक्रिय करतो. हळद, पालेभाजी यासारखे पदार्थ यकृतामध्ये जीवनसत्त्वे आणि लोह साठवतात.
ऑलिव्ह ऑईल: ऑलिव्ह ऑईलमध्ये विविध चांगले गुणधर्म जे यकृतामध्ये साठवलेल्या चरबी कमी करण्यास मदत करतात. दररोज एक ते दोन चमचे ऑलिव्ह ऑईल खाल्याने यकृताला मोठा फायदा होतो.
सफरचंदाचा अर्क :सफरचंदाचा अर्क अर्थात Apple पलमध्ये नैसर्गिक फायबर आहे जो पचन सुधारतो आणि यकृतावर अतिरिक्त दबाव आणत नाही. हे शरीरातून जड धातू आणि विष काढून टाकण्यास देखील मदत करते.
ग्रीन टी: ग्रीन टीमध्ये असलेल्या गुणधर्मामुळे यकृताची कार्यक्षमता सुधारली जाते आणि फॅटी यकृताची समस्या कमी होते. दिवसातून एक ते दोन कप ग्रीन टी पिणे ही एक निरोगी सवय आहे.
जीवनशैलीतील काही बदल आणि खबरदारी घेऊन यकृताचे विकार टाळता येऊ शकतात.तुमचे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पुरेसे पाणी पिणे आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे.दररोज व्यायाम करणे यकृतासाठी खूप महत्वाचे आहे. पुरेशी झोप घेणे देखील यकृताच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
