Health Tips: 'या' घरगुती उपायाने लवकर वाढेल शरीरातील रक्त

Health Tips: 'या' घरगुती उपायाने लवकर वाढेल शरीरातील रक्त

सध्याच्या युगात लोकांच्या खाण्याच्या चुकीच्या सवयी हेच त्यांच्या बहुतेक आजारांचे कारण आहे. आजची वाईट जीवनशैली त्या आजारांना वाढवण्याचे काम करते.

Benefits of eating Roasted Chana with jaggery : सध्याच्या युगात लोकांच्या खाण्याच्या चुकीच्या सवयी हेच त्यांच्या बहुतेक आजारांचे कारण आहे. आजची वाईट जीवनशैली त्या आजारांना वाढवण्याचे काम करते. जर तुम्हाला स्वतःला तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर तुमचा आहार आणि जीवनशैली अधिक चांगली असणे गरजेचे आहे. पाश्चिमात्य खाद्यपदार्थांमुळे लोक विविध आजारांना बळी पडत आहेत कारण त्यात पोषक तत्वांचा अभाव आहे. अनेक लोकांमध्ये अशक्तपणाची समस्या आहे. याच्या उपचारासाठी ते वेगवेगळ्या प्रकारची औषधे घेतात, परंतु तुमच्या घराच्या स्वयंपाकघरात ठेवलेल्या दोन गोष्टी अशक्तपणा दूर करू शकतात.

गूळ आणि चने रक्ताची कमतरता दूर करेल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक स्वतःची काळजी घेणे विसरतात. त्यामुळे त्यांना अनेक आजार जडतात. रक्ताची कमतरता ही एक सामान्य गोष्ट आहे, जर तुम्हालाही अशा समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर भाजलेले हरभरे आणि गूळ रक्त वाढवण्यास मदत करू शकतात. गुळामध्ये लोह मोठ्या प्रमाणात आढळते, जे अॅनिमियावर परिणाम दर्शवते. हरभऱ्यासोबत खाल्ल्याने लोह आणि प्रथिने या दोन्हींची कमतरता पूर्ण होते.

वाढत्या वयात शरीरात कॅल्शियमची कमतरता निर्माण होते त्यामुळे हाडे कमकुवत होतात. गूळ आणि हरभरा यांचा आहारात समावेश केल्याने कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण होते आणि हाडे मजबूत होतात. यामध्ये पोटॅशियम देखील भरपूर प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. जर तुम्हाला दररोज बद्धकोष्ठतेची समस्या भेडसावत असेल, तर त्यात असलेले फायबर तुमची समस्या कमी करेल.

गूळ आणि चने खाण्याचे फायदे

१) हृदयरोगांपासून संरक्षण होते
रोज गूळ आणि हरभरा खाल्ल्याने हृदय मजबूत होते. हृदयविकाराचा झटका आणि संबंधित समस्या दूर होतात.

2) रक्त वाढते
गूळ व हरभरा हे लोहाचे मुख्य स्त्रोत आहेत. दररोज मूठभर हरभरा आणि थोडासा गूळ खाल्ल्याने रक्ताची कमतरता नाहीशी होते.

3) वजन नियंत्रित राहते
त्यामध्ये लोह, फायबर आणि जीवनसत्त्वे असल्याने वजन नियंत्रणास मदत होते. चरबी कमी करणार्‍या लोकांना हे सेवन करणे चांगले आहे.

4) पचनशक्ती वाढते
आजकाल बर्‍याच स्त्रियांना पाचक समस्यांचा सामना करावा लागतो. चवीनुसार हरभऱ्यात कांदा, लसूण आणि मीठ घाला आणि खा. त्यानंतर गूळ खाल्ला तरी चालेल. यामुळे पाचक प्रणाली बळकट होईल आणि पोटाच्या इतर समस्यांपासून आराम मिळेल

5) मासिक पाळीत फायदेशीर
अनियमित मासिक पाळीच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या महिलांनी गूळ आणि हरभरा खाणे आवश्यक आहे. यामुळे मासिक पाळीचे चक्र सुरळीत होते आणि पोटदुखीचा त्रास देखील कमी होतो.

6) स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात
यात कॅल्शियम, लोह, फायबर इत्यादी गुणधर्म आहेत. ते नियमितपणे घेतल्यास स्नायू आणि हाडे मजबूत होतात. वर्कआउट करणार्‍या लोकांनी हे आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

Lokshahi Marathi
www.lokshahi.com