रोज केळी खाण्याचे पाच फायदे माहिती आहेत का? मग वाचा सविस्तर...

आपल्या दैनंदिन जीवनात आपल्या आहारामध्ये फळांचा समावेश आवश्यक असावा. कारण फळांना आरोग्यासाठी विशेष महत्त्व दिलं जातं. तुम्हाला केळी खाण्याची आवड असेल तर आम्ही तुमच्यासाठी केळीबद्दल काही महत्वाची माहिती सांगणार आहोत. तर जाणून घेऊयात केळी खाण्याचे काही फायदे.

रोज केळी खाण्याचे हे आहेत फायदे

1. व्हिटॅमिन बी 6 - केळीला व्हिटॅमिन बी 6 चा एक उत्तम स्रोत देखील मानला जातो. केळ्यातील व्हिटॅमिन बी 6 आपल्या शरीरात सहजपणे शोषले जाते. जर आपण दिवसातून एक मध्यम आकाराचे केळे खाल्ले तर ते 25 टक्के व्हिटॅमिन बी 6 ची गरज पूर्ण करते. समजावून सांगा की व्हिटॅमिन B6 आपल्या शरीरात लाल रक्तपेशी निर्माण करते. यासह, कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिन बी 6 देखील खूप महत्वाचे आहे.

2. व्हिटॅमिन सी - शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन सी खूप महत्वाचे आहे. सामान्यत: संत्री आणि आंबट पदार्थ हे व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्त्रोत मानले जातात. परंतु केळी देखील व्हिटॅमिन सीची गरज पूर्ण करू शकते. एक मध्यम आकाराचे केळे आपल्या रोजच्या व्हिटॅमिन सी च्या 10 टक्के गरज पूर्ण करते. व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच लोह शोषण्यास मदत करते.

3. मॅंगनीज - केळीमध्ये असलेले मॅंगनीज आपल्या शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. मॅंगनीज आपल्या शरीरात कोलेजन तयार करण्याचे कार्य करते आणि आपली त्वचा आणि इतर पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवते.

4 पोटॅशियम - केळीचे रोज सेवन करणे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. हृदय सुधारण्यासोबतच केळ्यामध्ये असलेले पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करते. केळीमध्ये कमी प्रमाणात सोडियम असते. कमी सोडियम आणि उच्च पोटॅशियम यांचे मिश्रण उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.

5. एनर्जी लेव्हल - केळी खाल्ल्याबरोबर शरीराला ऊर्जा जाणवू लागते. केळ्यामध्ये सुक्रोज, फ्रक्टोज आणि ग्लुकोज या तीन नैसर्गिक शर्करा असतात, जे शरीराला चरबी मुक्त, कोलेस्ट्रॉल मुक्त ऊर्जा देतात. केळी सर्व वयोगटातील लोकांनी सेवन केली पाहिजे, परंतु लहान मुले, खेळाडूंनी केळी नाश्ता किंवा स्नॅक्स म्हणून खावीत. केळीमुळे पचनक्रिया सुधारण्यास खूप मदत होते.