मनाची निष्क्रियता दूर करण्यासाठी 'हा' योगाभ्यास जरूर करावा...

अनेक वेळा कामाचा तणाव, अशक्तपणा किंवा इतर कारणांमुळे लोकांचे मन आणि मेंदू थकल्यासारखे वाटतात. अनेकदा असं होतं की तुम्हाला तुमचं काम करावंसं वाटत नाही आणि अनेक प्रकारचे असंख्य विचार तुमच्या मनात येत राहतात. ज्यामुळे तुमचं मन अस्वस्थ होऊ शकतं. तणावामुळेही अशा प्रकारची समस्या उद्भवू शकते. निद्रानाशाची तक्रार असली तरी मन अस्वस्थ होते. जर तुम्हालाही या प्रकारच्या समस्येने ग्रासले असेल तर मन आणि मन शांत करण्यासाठी योगाभ्यास करावा. योगामुळे मन शांत राहते. तणाव कमी होतो आणि निद्रानाशाची समस्या दूर होते ज्यामुळे एकाग्रता येते. अशा परिस्थितीत तणाव आणि निद्रानाशाच्या तक्रारीपासून आराम मिळण्यासाठी आणि मन शांत आणि एकाग्र ठेवण्यासाठी या योगासनांचा नियमित सराव करा.

झाडाच्या पोझचा सराव
हे आसन करण्यासाठी सरळ उभे राहून उजवा गुडघा वाकवून उजवा पंजा डाव्या मांडीवर ठेवा. आता पायाचा तळवा सरळ मांडीवर ठेवा. यानंतर डावा पाय सरळ ठेवून तोल साधा. दीर्घ श्वास घ्या आणि नमस्काराच्या मुद्रेत रहा. या दरम्यान, मणक्याचा सरळ ठेवताना, श्वास सोडताना शरीर सैल ठेवा. आता हात खाली आणा. त्यानंतर उजवा पायही सरळ करा. मागील स्थितीत उभे रहा. आता डावा पाय उजव्या मांडीवर ठेवून आसन पुन्हा करा.

पश्चिमोत्तनासन
मनाची शक्ती वाढवण्यासाठी हे योग आसन फायदेशीर मानले जाते. एकाग्रता सुधारण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि मन शांत ठेवण्यासाठी या योग आसनाचा नियमित सराव करा. पश्चिमोत्तनासनाच्या सरावाने शरीर ऊर्जावान बनते आणि क्रियाशीलता वाढते. हे आसन करण्यासाठी दोन्ही पाय लांब करून जमिनीवर बसा. आता श्वास घेताना हात वर करा आणि श्वास सोडताना हात पुढे करा. नंतर हाताच्या बोटांनी बोटे धरा. या पोझमध्ये आपले नाक गुडघ्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. काही काळ या अवस्थेत राहिल्यानंतर पुन्हा सामान्य स्थितीत या.

बालसन
अशक्तपणा आणि थकवा या तक्रारींमुळेही मन गोंधळलेले आणि निष्क्रिय होते. अशा स्थितीत बालनासाच्या सरावाने तणाव कमी होतो आणि शरीरातील ऊर्जा वाढते. बालसनाचा सराव करण्यासाठी गुडघ्यावर बसून दोन्ही घोट्या आणि घोट्याला एकमेकांना स्पर्श करा. दीर्घ श्वास घेऊन हात वर करा. नंतर पुढे वाकताना दोन्ही मांड्यांच्या मध्ये पोट आणताना श्वास सोडावा. काही वेळ या स्थितीत राहिल्यानंतर गुडघे सरळ करा आणि सामान्य स्थितीत या.