सकाळी किती वाजता नाश्ता करणं शरीरासाठी चांगलं, जाणून घ्या योग्य वेळ?

न्याहारी हे दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण मानले जाते. घरातील वडीलधाऱ्यांपासून ते आरोग्यतज्ज्ञ, डॉक्टर्स, आहारतज्ञांपर्यंत सर्वांचेच मत आहे की, सकाळी रिकाम्या पोटी जास्त वेळ राहू नये. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही न्याहारीसाठी काय आणि कोणत्या वेळी खाता आहात? कोणत्याही वेळी नाश्ता करणे शरीरासाठी चांगले नाही. यामुळे तुमच्या पोटात किंवा पचन प्रक्रियेत अडथळा निर्माण होऊ शकतो.

अपचन किंवा पचन प्रक्रियेत अडथळा हे कारण असू शकते. यामध्ये शरीरातील इन्सुलिनमध्ये गडबड होऊ शकते. डिस्लिपिडेमिया, बिघडलेले ग्लुकोज आणि मेटाबॉलिक सिंड्रोम आणि टाइप 2 मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि लठ्ठपणा-संबंधित रोगाचा धोका वाढतो.

न्याहारी करण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे तुम्ही आदल्या संध्याकाळी/रात्रीच्या जेवणानंतर १२ तासांनी. 12 तासांचा चांगला उपवास बहुतेक लोकांसाठी सर्वात योग्य आहे. झोप आणि उपवासामुळे शरीराला दीर्घकाळ विश्रांती मिळते. उपवास कालावधी 14 किंवा 16 किंवा 18 तासांपर्यंत वाढवला जाऊ शकतो किंवा पूर्णपणे तुमच्या शरीराच्या प्रकारावर आणि प्रतिसादावर अवलंबून नाही.

येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अवलंब करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या. लोकशाही मराठी न्यूज याची पुष्टी करत नाही.