सुक्या मेव्याचेही अनेक प्रकार आहेत. प्रत्येकाचे स्वतःचे फायदे आहेत. मनुका खाण्याचेही स्वतःचे फायदे आहेत. आज आपण रिकाम्या पोटी मनुके खाल्ल्याने पोट आणि शरीर दोन्हीसाठी काय फायदे होतात याबद्दल बोलणार आहोत. ज्या लोकांना शरीरात अशक्तपणा आहे त्यांना मनुका खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कारण त्यात अनेक अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. या सर्वांशिवाय त्यात लोह आणि जीवनसत्त्वेही मुबलक प्रमाणात असतात. जे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. ड्रायफ्रूटची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते खाल्ल्याने पचनसंस्थेला अनेक प्रकारे फायदा होतो. चला जाणून घेऊया रिकाम्या पोटी मनुके खाण्याचे काय फायदे आहेत.

रिकाम्या पोटी मनुका खाण्याचे फायदे

उच्च बीपी

हाय बीपीच्या रुग्णांनी रिकाम्या पोटी मनुका खाल्ल्यास ते त्यांच्यासाठी खूप चांगले असते. वास्तविक, त्यात पोटॅशियम आणि फायबरचे प्रमाण चांगले असते. जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहे. तसेच, त्यात अनेक प्रकारचे पॉलिफेनॉल असतात जे पोटात नायट्रिक अ‍ॅसिडसारखे काम करतात. यासोबतच हे बीपी नियंत्रणासाठीही उत्तम आहे.

तोंडाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

बेदाण्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, त्यामुळे ते तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट करण्याचे काम करतात. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ कार्याव्यतिरिक्त, मनुकामध्ये आढळणारे सुक्रोज दात स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि पोत चांगले ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. जर तुम्ही ते सकाळी रिकाम्या पोटी चघळल्यानंतर खाल्ले तर तुम्हाला त्याचे अनेक फायदे मिळू शकतात.

हिमोग्लोबिन

रक्ताच्या कमतरतेमुळे तुम्ही अ‍ॅनिमियाचा बळी होऊ शकता. अशा परिस्थितीत सकाळी रिकाम्या पोटी मनुका खाणे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये लोह, लाल रक्तपेशी तयार होण्यासोबतच शरीरात रक्ताचा पुरवठा होतो. यामुळे अ‍ॅनिमिया होत नाही आणि तुम्ही निरोगी राहतात.

उच्च फायबर

उच्च फायबरयुक्त मनुका थायरॉईड ग्रंथीच्या कार्यामध्ये खूप मदत करतात. बेदाण्यामध्ये फायबर, पॉलिफेनॉल, फ्लेव्होनॉइड्स आणि फिनोलिक अ‍ॅसिड असतात. जे शरीरासाठी चांगले अँटिऑक्सिडेंट सिद्ध होऊ शकते. थायरॉईड संप्रेरकांची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी मनुका महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात. हे शरीरात थायरॉईड-उत्तेजक संप्रेरकांना देखील प्रोत्साहन देते.

एका दिवसात किती भिजवलेले मनुके खावेत

दिवसातून 8-10 भिजवलेले मनुके खावेत. जास्त मनुका तुमच्या पोटासाठी घातक ठरू शकते. कारण ते इतर पोषक तत्वांना शोषून घेण्यापासून रोखू शकते. त्यात साखर आणि कॅलरीजही भरपूर असतात. म्हणूनच दररोज खूप मनुके खाऊ नका, तर भिजवल्यानंतरही फक्त 8-10 मनुके खावेत.