तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक सहसा चालणे आणि जॉगिंगचा अवलंब करतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की अनवाणी चालणे देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे? आरोग्य सुधारण्याचा हा एक अतिशय सोपा आणि मोफत मार्ग आहे.दररोज अनवाणी चालणे याला इंग्रजीत बेअरवेट वॉकिंग म्हणतात. मधुमेहाच्या रुग्णांना गवतावर अनवाणी चालण्याचा सल्ला दिला जातो.जर तुम्ही दररोज फक्त ३० मिनिटे गवतावर किंवा जमिनीवर अनवाणी चाललात तर तुमचे शारीरिक आरोग्य सुधारतेच पण मानसिक ताणही बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो.चला तर मग जाणून घेऊया दररोज ३० मिनिटे अनवाणी चालल्याने शरीरात कोणते बदल होतात आणि त्यामुळे आपल्याला कोणते फायदे होतात. याबद्दल जाणून घेऊया.
अनवाणी चालण्याने शरीर पृथ्वीच्या संपर्कात आल्यावर त्यातून बाहेर पडणारी ऊर्जा (पृथ्वीचे नैसर्गिक इलेक्ट्रॉन) मेलाटोनिन (झोप नियंत्रित करणारे संप्रेरक) आणि सेरोटोनिन (मूड स्थिर करणारे संप्रेरक) यांचे संतुलन राखते.जर तुम्ही दररोज 30 मिनिटे अनवाणी चाललात तर मन शांत राहते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि मूड देखील चांगला राहतो.
दररोज अनवाणी चालल्याने मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. जेव्हा तुम्ही अनवाणी चालता तेव्हा शरीरात जमा झालेले इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक चार्ज बाहेर पडते आणि त्यामुळे कोर्टिसोलची पातळी (तणाव संप्रेरक) कमी होते.
शूज घालल्याने आपले पाय नेहमीच सारख्याच प्रकारे हालचाल करतात, परंतु अनवाणी चालल्याने पायाच्या स्नायू, अस्थिबंधन आणि घोट्यांची हालचाल सुधारते. यामुळे शरीराची लवचिकता वाढते आणि सांधेदुखी, कडकपणा आणि स्नायूंच्या घट्टपणापासून आराम मिळतो.
जेव्हा पायांची त्वचा जमिनीशी थेट संपर्कात येते तेव्हा रक्त प्रवाह सुधारतो. यामुळे हृदयाला पंप करणे सोपे होते. उच्च किंवा कमी रक्तदाबाच्या समस्या संतुलित होतात आणि पायांच्या नसांमध्ये ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो.