मुलीला वयाच्या 12 किंवा 13 व्या वर्षांपासून मासिक पाळी येण्यास सुरुवात होते. ही सायकल महिलांमध्ये 28 ते 29 दिवसांचे असते. महिन्यातील 5 किंवा 7 दिवस महिलेला पाळीचा त्रास सहन करावा लागतो. मात्र सुरुवातीचे 2 दिवस हे अधिक त्रासदायक असतात. पोटात दुखणे, कंबर दुखणे, थकवा येणे, मूड बदलणे आशा अनेक समस्या येतात. मासिक पाळीच्या दरम्यान होणाऱ्या समस्या कमी करण्यासाठी काही सोप्या उपायांचा अवलंब केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, वेदना कमी करण्यासाठी, तुम्ही काही नैसर्गिक गोष्टींपासून पेये बनवू शकता आणि ते पिऊ शकता.
मॅजिक चहा :
मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही आले आणि कच्च्या हळदीची चहा बनवून पिऊ शकता, त्यात थोडा गूळ घाला. तथापि, जर तुम्हाला जास्त मासिक पाळीची समस्या असेल तर तुम्ही चहामध्ये गूळ घालणे टाळावे.
योगासने :
मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून आराम मिळण्यासाठी सुप्त बद्धकोनासन, बटरफ्लाय आसन, बालासन अशी काही योगासने करावीत. याशिवाय, तुम्ही काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करू शकता. जर व्यायाम आणि योगासने दैनंदिन दिनचर्येत केली तर त्याचा एकूण आरोग्यावर फायदा होईल.
शेक द्या :
जर तुम्हाला मासिक पाळी दरम्यान वेदना होत असतील तर तुम्ही पोटाच्या खालच्या भागात गरम पाण्याची पिशवी लावावी. यामुळे खूप आराम मिळतो. तापवण्यासाठी हीटिंग पॅडचा वापर देखील करता येतो. खरं तर, ते स्नायूंना आराम देते, ज्यामुळे वेदनांपासून आराम मिळतो.
मालीश :
मासिक पाळीच्या वेळी होणारे पेटके आणि स्नायूंच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी गरम तेलाची मालिश फायदेशीर आहे. खालच्या पोटाला मालिश करण्यासोबतच, तुम्ही कंबर, कंबर, कंबर आणि पायांच्या खालच्या भागांना देखील मालिश करू शकता.