प्रत्येकाला तंदुरुस्त राहण्यासाठी मॉर्निंग वॉकचा सल्ला दिला जातो. असे म्हणतात की 2 ते 3 किलोमीटरचा मॉर्निंग वॉक दिवसभर शरीर ताजे आणि उत्साही ठेवते. मॉर्निंग वॉकचे अनेक फायदे असले तरी हिवाळ्यात मॉर्निंग वॉकसाठी बाहेर जाणे तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. मात्र, योग्य तयारी आणि वेळेनुसार बाहेर पडल्यास थंडीपासून नक्कीच बचाव होऊ शकतो.

थंडीच्या मोसमात शरीराची विशेष काळजी घ्यावी लागते कारण यावेळी व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका वाढतो. थोडासा निष्काळजीपणा तुम्हाला आजारी बनवू शकतो. थंड हवा आणि त्यात असलेली आर्द्रता शरीरासाठी घातक आहे, अशावेळी हलगर्जीपणा आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. CO, CO2, so2 आणि no2 सारख्या विषारी वायूंचे कण सकाळच्या हवेत असतात जे शरीरासाठी हानिकारक असतात. त्यामुळे हृदय, फुफ्फुस, कर्करोग आणि सीओपीडीसारखे आजार होऊ शकतात.

जर तुमच्या घरात वडीलधारी मंडळी असतील आणि त्यांना मॉर्निंग वॉकची सवय असेल तर त्यांना हिवाळ्यात सकाळी फिरायला जाऊ देऊ नका. थंडीच्या वातावरणात वृद्धांनी सकाळी 11:00 किंवा 11:30 च्या सुमारास फिरायला जावे, जेणेकरून त्यांच्या आरोग्यावर थंड हवा आणि विषारी वायूंचा परिणाम होणार नाही. सकाळी चालणे ही तुमची सवय झाली असेल तर हिवाळ्यात फिरायला जाण्यापूर्वी उबदार कपडे घाला. उबदार कपडे तुम्हाला थंडीपासून वाचवतातच शिवाय शरीरात उष्णताही ठेवतात. हिवाळ्यात फिरायला जाण्यापूर्वी आणि नंतर कधीही थंड पाणी पिऊ नका. याचा शरीरावर चुकीचा परिणाम होतो आणि तुम्ही आजारी पडू शकता. जर तुम्हाला पाण्याची खूप तहान लागली असेल तर कोमट पाणी घ्या.