सामान्य दिवसांच्या तुलनेत हिवाळ्यात लोक भरपूर शेंगदाणे खातात. शेंगदाण्यामध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. शेंगदाणे खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. शेंगदाण्यामध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात असतात, परंतु जर त्याचे प्रमाण जास्त वाढले तर ते शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.
सांधेदुखीचा त्रास असलेल्या रुग्णाने शेंगदाणे खाऊ नये. कारण सांधेदुखीच्या रुग्णांना अनेकदा सांधे दुखतात, त्यांनी शेंगदाणे खाल्ले तर ही समस्या गंभीर होऊ शकते.
जे लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत म्हणजेच ज्यांचे वजन खूप वाढले आहे. त्यांनी शेंगदाणे खाणेही टाळावे. शेंगदाण्यामध्ये भरपूर कॅलरीज असतात. त्यामुळे वजन वाढू शकते. अशा लोकांनी शेंगदाणे खाणे टाळावे.
ज्या लोकांना पोट फुगणे, पोटदुखी यांसारख्या पोटाशी संबंधित समस्या आहेत त्यांनी शेंगदाणे खाणे टाळावे. कारण शेंगदाण्यामुळे हा आजार आणखी वाढू शकतो.
शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर काहींना अॅलर्जीही होऊ लागते. अशा परिस्थितीत जेव्हाही तुम्ही शेंगदाण्याला तुमच्या आहाराचा भाग बनवा तेव्हा तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या. शेंगदाण्यात पोषक घटक आढळतात. त्यामध्ये सोडियम देखील मुबलक प्रमाणात असते. जास्त शेंगदाणे खाल्ल्यास शरीरात सोडियमचे प्रमाण वाढते आणि बीपीही वाढू शकतो.
शेंगदाणे खाण्याची योग्य वेळ?
तुम्ही जेवणादरम्यान शेंगदाणे खाऊ शकता. ते तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. पण जर तुम्ही एका मर्यादेपेक्षा जास्त खाल्ले तर त्यामुळेही नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे शेंगदाणे खाताना त्याच्या प्रमाणाची विशेष काळजी घ्यावी. शेंगदाण्यात अनेक पोषक घटक आढळतात. त्याचप्रमाणे यामध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात आढळतात. याशिवाय निरोगी चरबी (मोनोसॅच्युरेटेड फॅट्स) त्यात आढळतात. यामध्ये रेझवेट्रल आणि फायटोस्टेरॉल सारखे पोषक घटक देखील असतात.