लठ्ठपणा ही एक अशी समस्या आहे जी शरीरात अनेक आजारांना जन्म देते. लठ्ठपणामुळे शरीरात अनेक आजार उद्भवतात. वजन वाढल्याने मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा देखील धोका वाढू शकतो. जर तुम्ही लठ्ठपणाने त्रस्त असाल आणि वजन कमी करण्यासाठी रोज अंडी खात असाल तर तुम्हाला अंडी खाण्याची योग्य पद्धत माहित असणे आवश्यक आहे. खरं तर अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या अंड्यांमध्ये मिसळून खाल्ल्याने वजन झपाट्याने कमी होते.
अंडी खाऊन वजन कसं कमी करावं?
अंडी हे एक सुपरफूड आहे जे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा-3 सारख्या निरोगी चरबीने समृद्ध आहे. वजन कमी करण्यासाठी आपण दररोज नाश्त्यात अंडी खाणे आवश्यक आहे. यामुळे शरीराला आवश्यक प्रथिने मिळतात. तुम्ही अंडी अनेक प्रकारे खाऊ शकता. तुम्ही ते उकळून, ऑम्लेट, भुर्जी आणि अंडा करी बनवून खाऊ शकता. अंडी खाल्ल्यानंतर तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागणार नाही. जर तुम्हाला झपाट्याने वजन कमी करायचे असेल तर अंड्यांमध्ये या 3 गोष्टी मिसळा आणि खा.
1- खोबरेल तेल- खोबरेल तेल किती फायदेशीर आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. जर तुम्ही अंड्याची भाजी किंवा ऑम्लेट खात असाल तर स्वयंपाकासाठी खोबरेल तेल वापरा. खोबरेल तेलात सॅच्युरेटेड फॅट नगण्य असते. जर तुम्हाला चरबी कमी करायची असेल तर अंडी फक्त खोबरेल तेलाने शिजवा.
2- काळी मिरी- काही लोक ऑम्लेट किंवा अंड्यावर लाल मिरची खातात. परंतु तुम्हाला लाल मिरचीऐवजी काळी मिरी पावडर वापरावी. यामुळे चव तर वाढेलच पण अंडी निरोगी आणि वजनही कमी होतील. काळ्या मिरीमध्ये पाइपरिन नावाचे तत्व असते जे पोट आणि कंबरेची चरबी कमी करते.
३- सिमला मिरची- सिमला मिरची आणि अंड्याचे मिश्रण खूपच मजेदार दिसते. व्हिटॅमिन सीने समृद्ध सिमला मिरची अंड्यांमध्ये टाकून खावी. यामुळे अंड्याची चव निरोगी आणि चविष्ट होईल. सिमला मिरची चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते.