ज्याप्रमाणे माणसाला श्वास घेणे आवश्यक आहे, त्याचप्रमाणे जर एखाद्या व्यक्तीला निरोगी राहायचे असेल आणि दीर्घायुष्य हवे असेल तर त्याने दररोज पुरेशी झोप घेतली पाहिजे. मात्र, या व्यस्त जीवनात पुरेशी झोप घेण्यासाठी माणसाला खूप प्रयत्न करावे लागतात. पण, अनेकवेळा तुमच्या लक्षात आले असेल की, जेव्हा तुम्ही कामावरून घरी परतता आणि सोफ्यावर किंवा खुर्चीवर अचानक गाढ झोप येते. परंतु, बेडवर झोप येत नाही. आता प्रश्न पडतो की आरामदायी पलंगाच्या ऐवजी लोक खुर्च्या आणि सोफ्यावर पटकन का झोपतात?

असे का घडते?

तज्ज्ञांच्या मते हे सर्व झोपेच्या दबावामुळे होते. खरं तर, आपण जितका जास्त वेळ जागे राहतो, तितकी जास्त होमिओस्टॅटिक स्लीप ड्राइव्ह आपल्या शरीरात तयार होते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर झोपेसाठी आपल्या शरीरावर जास्त ताण येतो. अशा स्थितीत थकल्यासारखे होऊन सोफ्यावर किंवा खुर्चीवर बसताच झोप येते.

अंथरुणावर का झोपू शकत नाही?

आपण सोफ्यावर किंवा खुर्चीवर थोडावेळ झोपतो आणि नंतर बेडवर झोपायला जातो तेव्हा अनेकदा आपल्याला झोप येत नाही. असे घडते कारण जेव्हा आपण सोफा किंवा खुर्चीवर थोडा वेळ झोपतो तेव्हा आपल्या शरीरातील होमिओस्टॅटिक स्लीप ड्राइव्ह कमी होते. म्हणजेच, ज्यामुळे आपल्या मेंदूला एक सिग्नल मिळतो की आपल्याला झोप येत आहे आणि मेंदू शरीरावर दबाव टाकू लागतो. तो दबाव कमी होतो. यामुळेच झोपायला गेल्यावर झोप निघून जाते.

याचा मार्ग काय आहे?

याला सामोरे जाण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे जेव्हाही तुम्ही थकल्यासारखे घरी याल आणि झोपण्याची गरज भासते तेव्हा थेट बेडवर झोपी जा. अशा परिस्थितीत, असे होईल की आपण बेडवर आरामात झोपू शकाल. यासोबतच तुम्हाला तुमचे बॉडी क्लॉकही मॅनेज करावे लागेल. जसे शरीराला माहित असते की त्याला दिवसा जागे राहावे लागते आणि रात्री झोपावे लागते. त्यामुळे रात्री लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून शरीराला आवश्यक ती झोप मिळेल.