मीठ अन्नाची किंवा कोणत्याही पेयाची चव वाढवण्यास मदत करते. ते शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. परंतु ते मर्यादित प्रमाणात सेवन केले पाहिजे, कारण ते जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने आरोग्यालाही हानी पोहोचू शकते.काही लोक त्यांच्या दैनंदिन जेवणात जास्त मीठ वापरतात. त्याचा परिणाम काही काळानंतर त्यांच्या आरोग्यावर दिसून येतो. पण त्याआधीही शरीरात काही चिन्हे दिसू शकतात, ज्या पाहून तुम्ही ओळखू शकता की तुम्ही दररोज जास्त मीठ वापरत आहात.
जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीराला हानी पोहोचू शकते, जे आपण समजून घेणे आणि मिठाचे प्रमाण मर्यादित करणे खूप महत्वाचे आहे.जर तुम्हाला पोटात वारंवार फुगणे, बोटे किंवा पाय सुजणे, डोकेदुखी, रक्तदाब वाढणे किंवा वारंवार तहान लागणे अशी लक्षणे जाणवत असतील तर ही लक्षणे तुम्ही जास्त मीठ खात आहात याची चिन्हे आहेत.
जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरात पाणी साचते, ज्यामुळे सूज येते आणि रक्तदाब वाढू शकतो. यामुळे मूत्रपिंडांवरही दबाव येतो आणि हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढू शकतो.म्हणून, मिठाचे प्रमाण मर्यादित करणे खूप महत्वाचे आहे. म्हणून, ताजे अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा आणि पॅकेज्ड आणि जंक फूड सारख्या प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे सेवन कमीत कमी करा. कारण त्यात जास्त प्रमाणात मीठ असते.
दिवसातून ५ ग्रॅम मीठ एखाद्या व्यक्तीसाठी चांगले असते, ते शरीरातील २००० मिलीग्राम सोडियमची आवश्यकता पूर्ण करते. कारण जास्त मीठ खाल्ल्याने शरीरात सोडियमचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे रक्तदाबाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.याशिवाय, उच्च रक्तदाब किंवा मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्यांसारख्या काही वैद्यकीय परिस्थितींमध्ये, कमी प्रमाणात मीठ घेण्याचा सल्ला दिला जातो.