उन्हाळा आला की घाम, थकवा आणि तहान यांची त्रासदायक साथ सुरू होते. अशावेळी थंड काहीतरी प्यावसं वाटतं आणि आपण कोल्ड्रिंक्स, तयार ज्यूस किंवा आईस्क्रीमकडे वळतो. पण हे सगळं आरोग्यासाठी चांगलं आहे का. त्याऐवजी देशी आणि नैसर्गिक पेये शरीराला थंडावा देतात, तहान भागवतात आणि आरोग्यही सुधारतं.
उन्हाळ्यात घामामुळे शरिरातील पाणी आणि खनिजे (इलेक्ट्रोलाइट्स) कमी होतात. यामुळे डिहायड्रेशन, उष्माघात आणि थकवा होऊ शकतो. त्यामुळे नैसर्गिक आणि थंड पेय पिणं खूप गरजेचं आहे.
उन्हाळ्यात आरोग्य सांभाळायचं असेल, तर कोल्ड्रिंक्सऐवजी हे पारंपरिक देशी पेये निवडा. हे केवळ थंडच नाही, तर तुमचं संपूर्ण शरीर ताजं आणि निरोगी ठेवा.
उन्हाळ्यात प्यायची 10 आरोग्यदायी देशी पेये
1. सत्तू सरबत – थंड आणि ऊर्जा देणारं
2. बेल सरबत – पोटासाठी चांगलं आणि गारवा देणारं
3. लस्सी / ताक – पचन सुधारणारं आणि थंडावणारं
4. नारळ पाणी – नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स आणि थंडावा
5. खसखस सिरप – ताजेपणा आणि थोडासा गोडवा
6. ऊसाचा रस – झटपट ऊर्जा देतो
7. कैरी पन्हं – उष्माघातापासून वाचवतो
8. लिंबूपाणी – व्हिटॅमिन C आणि अँटिऑक्सिडंट्स
9. जलजिरा – गॅस, अपचन यावर रामबाण
10. टरबूज रस – पाण्याची कमतरता भरून काढतो आणि शरीर आतून साफ करतो
या पेयांचे 10 फायदे
- शरीरात पाणी टिकवून ठेवतात
- इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढतात
- उष्माघातापासून वाचवतात
- पचन सुधारतात
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात
- शरीराला ऊर्जा मिळते
- त्वचा हायड्रेट ठेवतात
- साखरेची पातळी संतुलित ठेवतात
- शरीरातले विषारी घटक बाहेर टाकतात
- मन आणि शरीर शांत ठेवतात.