खराब दिनचर्या, चुकीचा आहार, तणाव, प्रदूषण आणि हार्मोनल असंतुलन यामुळे मुरुम येण्याची समस्या अधिक असते. कधीकधी पुरळ देखील वेदनादायी ठरतात. मुरुमांच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी लोक बाजारात उपलब्ध असणाऱ्या अनेक प्रकारच्या सौंदर्य उत्पादनांचा वापर करतात. त्याचा परिणाम देखील दिसून येतो. परंतु काही दिवसांनी समस्या जैसे थे राहते. बाजारात उपलब्ध असलेली औषधे आणि फेस क्रिम्सचा दीर्घकाळ वापर केल्यामुळे चेहऱ्याचे सौंदर्यही नाहीसे होऊ लागते. तज्ज्ञांच्या मते मुरुमांच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी सर्वप्रथम पुरेसे पाणी प्या. याशिवाय या गोष्टींचा आहारात नक्की समावेश करा.

कोरडे फळे खा

अक्रोड आणि बदामामध्ये ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड त्वचेसाठी खूप उपयुक्त ठरतं. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. जे मुरुम काढून टाकण्यास अधिक मदत करतात. यासाठी रोज अक्रोड आणि बदामाचे सेवन करा. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही भिजवलेले बदाम देखील खाऊ शकता.

व्हिटॅमिन-सी युक्त पदार्थांचे करा सेवन

व्हिटॅमिन सी असलेल्या पदार्थांच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तसेच त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. दाहक-विरोधी औषधाच्या मदतीने शरीरातील जळजळ कमी होते. यामुळे नखांच्या पिंपल्समध्ये लवकर आराम मिळतो. यासाठी आहारात लिंबूवर्गीय फळांचा समावेश करा.

भोपळ्याच्या बियांचा करा आहारात समावेश

यामध्ये झिंक, व्हिटॅमिन-ई, अँटीऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम आणि फॅटी अ‍ॅसिड असतात जे मधुमेह, लठ्ठपणा, केसांच्या समस्या, निद्रानाश आणि नखे मुरुमांवर फायदेशीर असतात. यासाठी भोपळ्याच्या बियांचा वापर केला जाऊ शकतो.

अधिक तणाव हानिकारक

तणावामुळे हार्मोनल संतुलन बिघडते. जास्त ताण घेतल्याने उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवते. अधिक ताण तणाव हा आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असतो. यासोबतच पिंपल्सही येऊ लागतात. यासाठी कमी ताण घ्या आणि तणाव दूर करण्यासाठी रोज व्यायाम आणि ध्यान करा.