शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पोषक तत्वांची मुबलक प्रमाणात आवश्यकता असते आणि पोषक तत्वांची गरज भागवण्यासाठी सकस आहार घ्यावा लागतो, यामध्ये दुधाचा समावेश होतो. बहुतेक लोकांना रात्री दूध प्यायला आवडते. तर काही असे आहेत जे नाश्त्याच्या वेळी दूध पितात. कॅल्शियम, प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, बी6, डी, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि आयोडीन यांसारखे पोषक घटक दुधात आढळतात. दूध हे पौष्टिकतेचे उत्तम स्रोत मानले जाते, परंतु काही पदार्थांसोबत त्याचे सेवन टाळावे.

'या' गोष्टी दुधासोबत घेऊ नका

1. दही : आयुर्वेदानुसार, दही दुधासोबत कधीही सेवन करू नये. तसेच दूध प्यायल्यानंतर दहीही खाऊ नये. कारण ते आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. यामुळे तुम्हाला पोटाची समस्या आणि पोट खराब होऊ शकते.

२. लिंबूवर्गीय फळे : दुधासोबत आंबट फळे खाणेही टाळावे. दूध आणि लिंबूवर्गीय फळे एकत्र सेवन केल्यास पोटदुखी आणि उलट्या होऊ शकतात. लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्यानंतर दोन तासांनीच दूध प्या.

3. गूळ : अनेक लोक गोडपणासाठी दुधात गूळ घालतात. गूळ आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे यात शंका नाही. पण आयुर्वेदात दूध आणि गुळाचे एकत्र सेवन करणे हानिकारक मानले गेले आहे. यामुळे तुमचे पोट खराब होऊ शकते.

4. मासे : मासे हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. तथापि, आपण नेहमी दुधासह सेवन करणे टाळावे. यामुळे, तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या जसे की पोटदुखी आणि अन्न विषबाधा इ. एवढेच नाही तर तुम्हाला त्वचेशी संबंधित समस्यांनाही सामोरे जावे लागू शकते.

5. मसालेदार अन्न : जर तुम्ही अनेकदा दुधासोबत मसालेदार पदार्थ खात असाल तर आतापासून असे करू नका. कारण यामुळे अ‍ॅसिड रिफ्लक्सचा धोका तसेच अपचनाचा त्रास होऊ शकतो.

6. सॉल्टेड स्नॅक्स : चिप्ससारख्या सॉल्टेड स्नॅक्ससोबत दूध पिण्याची चूक करू नका. कारण त्यात भरपूर मीठ मिसळले जाते, यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडू शकते.

7. प्रथिने समृद्ध गोष्टी : दुधात प्रथिने आधीच मुबलक प्रमाणात आढळतात. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही प्रथिनेयुक्त अन्न खाण्यास सुरुवात केली तर अचानक तुमच्या पचनसंस्थेवरचा भार वाढू शकतो. पचनाशी संबंधित समस्या असू शकतात.