ब्लॅक कॉफी पोटातील आम्लनिर्मिती वाढवू शकते, ज्यामुळे छातीत जळजळ, पोटदुखी, गॅस किंवा ऍसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो. विशेषतः उपाशीपोटी कॉफी पिणे हे अधिक नुकसानकारक ठरते. आरोग्य तज्ज्ञांनी सुचवले आहे की पोटाची संवेदनशीलता लक्षात घेऊन कॉफीचे सेवन करावे.
कॉफीतील कॅफिन मेंदू सक्रिय ठेवते. त्यामुळे संध्याकाळी किंवा रात्री ब्लॅक कॉफी पिणे झोपेवर परिणाम करू शकते, जसे झोप न लागणे, वारंवार जाग येणे किंवा झोपेची गुणवत्ता कमी होणे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, झोपेची उत्तम गुणवत्ता राखण्यासाठी संध्याकाळी कॉफी टाळणे गरजेचे आहे.
अतिप्रमाणात ब्लॅक कॉफी प्यायल्यास हृदयाचे ठोके वाढणे, अस्वस्थता किंवा घबराट जाणवण्याची शक्यता असते. विशेषतः उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींनी यावर लक्ष ठेवावे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, कॉफीचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे हृदय आणि मानसिक स्वास्थ्यासाठी आवश्यक आहे.
जास्त प्रमाणात कॅफिन घेणे चिडचिड, बेचैनी, हात थरथरणे आणि घाबरल्यासारखे वाटणे यासारखे परिणाम निर्माण करू शकते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, दिवसात कॅफिनचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे मानसिक आणि शारीरिक स्वास्थ्यासाठी आवश्यक आहे, जेणेकरून या त्रासांपासून बचाव करता येईल.
अत्यधिक कॉफी सेवन केल्यास शरीरातील कॅल्शियम शोषण कमी होऊ शकते, ज्याचा दीर्घकाळ हाडांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, हाडांची मजबुती राखण्यासाठी कॉफीचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे आणि कॅल्शियमयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे.
दररोज मोठ्या प्रमाणात ब्लॅक कॉफी प्यायल्यास शरीराला कॅफिनची सवय लागू होऊ शकते. अचानक कॉफी बंद केल्यास डोकेदुखी, थकवा, चिडचिड आणि मानसिक अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. तज्ज्ञ सुचवतात की, कॅफिनचे प्रमाण हळूहळू कमी करणे सुरक्षित आणि आरोग्यदायी ठरते.
सामान्यत: दिवसातून १–२ कप ब्लॅक कॉफी बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित असते. मात्र, ऍसिडिटी, झोपेची अडचण किंवा हृदयविकार असलेल्या लोकांनी कॉफीचे प्रमाण कमी ठेवावे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास ब्लॅक कॉफी आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
ही माहिती वाचकांना जागरूक करण्यासाठी आणि उपलब्ध स्रोतांच्या आधारे दिलेली आहे; वैद्यकीय सल्ला म्हणून मानली जाऊ नये. आहार, दिनचर्या किंवा जीवनशैलीत बदल करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे, जेणेकरून सुरक्षित आणि योग्य निर्णय घेतला जाऊ शकेल.