Body Ache Home Remedies: पावसाळ्यात आरोग्यासंबंधी अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. शरीर दुखणे देखील यापैकी एक आहे. अंगदुखी, सांधेदुखी, जडपणा, शरीर जड वाटणे आणि काही वेळ सारखे बसून राहण्यास त्रास होणे या काही समस्या पावसाळ्यात वारंवार होतात. या वेदनांचे कारण जळजळ आहे, जे बऱ्याचदा या हंगामात होते.

यासोबतच थंड वातावरणामुळे कोलेजनचे उत्पादन कमी होऊ लागते, त्यामुळे सांधेदुखीचा त्रास होतो. याशिवाय पावसाळ्यात आर्द्रतेमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्तप्रवाहात अडचण येते आणि त्यामुळे शरीरातील वेदनाही वाढतात. दुसरीकडे, हवामानात बदल असतानाही अतिशय थंड खोलीत झोपल्याने शरीरात वेदना होतात. जाणून घ्या कोणते घरगुती उपाय शरीरातील वेदना आणि अस्वस्थतेपासून आराम मिळवून देण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

एसीला नाही म्हणा

पावसाळ्याच्या दुष्परिणामांमध्ये स्नायूंना सूज येणे आणि शरीरात थकवा, वेदना आणि अस्वस्थता यांचा समावेश होतो. अशा परिस्थितीत थंडी असतानाही एसी लावून झोपल्यास शरीरात वेदना होतात. पावसाळ्यात एसी लावून झोपल्याने त्रास वाढतो. कूलर चालू असताना झोपणे टाळणेही महत्त्वाचे आहे. खोली आधी थंड करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर एसी किंवा कुलर बंद करा. तसेच चादर घेवून झोपावे.

हेल्दी डाइट लेना

शरीराच्या दुखीपासून मुक्त होण्यासाठी निरोगी आहार घेणे आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ई समृद्ध आहारामुळे हाडांचे दुखणे कमी होऊ शकते. त्यात अँटी-ऑक्सिडंट्स देखील असतात जे शरीराला फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात. वेदना आणि जळजळ दूर करण्यासाठी, कोरडे फळे, बेरी, हिरव्या भाज्या, मासे आणि बिया इत्यादींचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. याशिवाय फळे, सुकी धान्ये आणि विशेषतः बदाम आणि सुका मेवा खाऊ शकतो. प्रथिने आणि कॅल्शियमयुक्त आहार आरोग्यासाठीही चांगला असतो.

काही गोष्टी टाळा

पावसाळ्यात असे अनेक पदार्थ आहेत, जे खाल्ल्यास शरीरातील वेदना वाढू शकतात. केक, मिठाई, पेस्ट्री, कोल्ड्रिंक्स, सोडा, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जास्त तेलकट पदार्थ खाल्ल्याने वेदना वाढते. याशिवाय सोडियमचे सेवन कमी करावे अन्यथा सूज वाढू शकते.

हलके कपडे घाला

पावसाळ्यात हलके उबदार कपडे घालण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. या ऋतूत हिवाळा आणि उन्हाळा कमी-जास्त होतो. अशावेळी उबदार किंवा पूर्ण बाह्यांचे कपडे परिधान केल्याने शरीर उबदार राहते आणि शरीराच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.