प्रत्येक महिलेला तिचं शरीर हे सडपातळ बांध्याचं असावं असं वाटतं. त्यासोबतच स्तनसुद्धा सुडौल असावेत जेणेकरून सौंदर्य आणखी खुलून दिसतं. मात्र वाढत्या वयानुसार शरीराची वाढ होत असताना काही महिलांच्या स्तनांचा आकार जास्त वाढतो. त्यामुळे महिला अधिकच अस्वस्थ वाटतं, कारण हवं तसं मनमोकळेपणाने वावरता येत नाही. काही महिलांचा गर्भधारणेदरम्यान स्तनांचा आकार वाढतो, जर आकार तुम्हाला कमी करायचा असेल तर काही घरगुती उपाय आहेत ज्याने तुम्हाला त्याचा फायदा होऊ शकतो.
फळ खा
स्तनांच्या ऊती चरबीने बनलेल्या असतात. स्तनांवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी फळांचे सेवन करणे चांगले मानले जाते. स्तनाचा आकार कमी करण्यासाठी सफरचंद, बेरी, संत्री आणि द्राक्षे ही फळे खावू शकता.
मेथीचे पाणी
स्तनांवरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी भिजवलेल्या मेथीच्या दाण्यांचे सेवन केले जाऊ शकते. यासाठी एक चमचा मेथी रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. भिजवलेले मेथी दाणे सकाळी चावून खा. तुम्हाला हवे असल्यास मेथीचे पाणीही पिऊ शकता.
फ्लेक्स बियाणे
अंबाडीच्या बियांना अलसी बिया असेही म्हणतात. या बिया चघळता येते किंवा त्याची पावडर कोमट पाण्यासोबत सेवन करता येते. त्यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स चांगल्या प्रमाणात असतात, जे इस्ट्रोजेनची पातळी नियंत्रित करतात. स्तनाचा आकार वाढण्यामागे हार्मोनल असंतुलन हे एक प्रमुख कारण आहे.
भाज्यांचा वापर
पोषक तत्वांनी युक्त असलेल्या भाज्यांमध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण कमी असते. तसेच त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. यामुळेच वाढलेले स्तन कमी करण्यासाठी हे योग्य मानले जाते. भाज्यांमध्ये तुम्ही पालक, फ्लॉवर, ब्रोकोली इत्यादींचे सेवन करू शकता. लक्षात ठेवा की स्टार्च असलेल्या भाज्या खाणे टाळा.
मासे
वाढलेले स्तन कमी करण्यासाठी माशांचे सेवन देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. खरं तर, मासे प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे ज्यामध्ये खूप कमी कॅलरी आहेत. फक्त लक्षात ठेवा, ते नेहमी स्टीम किंवा ग्रिल स्वरूपात वापरा.
ग्रीन टी
अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध असल्याने, ग्रीन टीचे सेवन चयापचय वाढवून एकूण वजन कमी करण्यास मदत करते. यासोबतच स्तनाचा आकारही कमी होतो. म्हणूनच दररोज एक कप ग्रीन टी घ्या.
सुका मेवा
सुक्या मेव्याचे सेवन देखील स्तनाचा आकार मोठ्या प्रमाणात कमी करण्यात सकारात्मक भूमिका बजावू शकते. ते मोनोअनसॅच्युरेटेड, पॉली-अनसॅच्युरेटेड आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडसह समृद्ध आहेत. फक्त एक गोष्ट लक्षात ठेवा की मीठ किंवा गोड लेप असलेले काजू कधीही खाऊ नका.
आले
भाज्यांमध्ये आल्याचा समावेश करून स्तनांचा आकार कमी करता येतो. हे चयापचय वाढवून शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते.
हळद आणि कडुलिंब
स्तनाचा आकार कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे हळद आणि कडुलिंबाचे सेवन. यासाठी 4-5 कडुलिंबाची पाने एका ग्लास पाण्यात उकळून ग्लासमध्ये गाळून घ्या. आता त्यात हळद आणि मध टाका. हे पेय कोमट झाल्यावर प्या.