खरं तर सकाळच्या नाशत्याचे अनेक फायदे आहेत. तज्ञ्यांच्या मते सकाळचा नाशच्यात कॅल्शिअम (calcium) आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जे आपल्याला दिवसभर उर्जा (energy) देण्यास मदत करते.

सकाळच्या नाशत्यामध्ये पौष्टिक पदार्थ असणं खूप आवश्यक आहे. जसे की मोड आलेले कडधान्य , गव्हाचा ब्रेड , प्रोटिनसाठी ब्रेड- ऑमलेट , फळं, सुका मेवा , आंबवलेले पदार्थ म्हणजेच इडली, डोसा, ढोकळा, उपमा, पोहे असे अनेक पौष्टिक पदार्थांचा सकाळच्या नाशत्यात समावेश करावा.

सकाळच्या नाशत्यामध्ये 260 कॅलरीज (Calories) असतात. त्यामुळे आपण सकाळचा नाशता केल्यानंतर आपल्या शरिराची हालचाल होणे गरजेचे आहे. जर आपण एका जागी ठप्प बसून राहिलो तर, तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतात आणि तुमचे वजन (weight) वाढू शकते. त्यामुळे सकाळच्या नाशता पौष्टिक असणे गरजेचं आहे.