हंगामी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करण्यास सामान्यतः प्रोत्साहन दिले जाते, कारण ते शरीराला हवामानाच्या प्रभावांशी लढण्यास मदत करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती आणि चयापचयला मदत करतात. पेरू हे हिवाळ्यातील सुपरफूड देखील आहे जे एक स्वादिष्ट फळ आहे. पेरू जसजसे पिकतात, पेरूचे दररोज सेवन केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी, हृदयाचे आरोग्य, पचनाचे आरोग्य आणि वजन कमी होण्यास फायदा होतो. पेरूमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. पेरूमध्ये एक उत्तम पोषण प्रोफाइल आहे, ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सीसह खनिजे भरपूर असतात, जी आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन सीच्या मदतीने सामान्य जिवाणू आणि बुरशीजन्य रोगांचा सामना केला जाऊ शकतो. पेरूच्या बियांमध्ये मजबूत रेचक गुणधर्म असल्याचे सिद्ध झाले आहे आणि ते आहारातील फायबरने भरलेले आहेत. त्यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करण्यासाठी आणि आतड्यांची हालचाल चांगली होण्यासाठी आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी रोज सकाळी एक पेरू खाण्याचा सल्ला तज्ञ देतात.

पेरूमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे, जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखते. याव्यतिरिक्त, पुरेशा प्रमाणात फायबर सामग्री रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात असल्याची हमी देते. पेरूमध्ये प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे देखील असतात. हे वजन नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे, थायरॉईड चयापचय व्यवस्थापनात मदत करते आणि साखरेचे प्रमाण कमी आणि तांबे भरपूर असल्यामुळे तुम्हाला निरोगी ठेवते.