ताजी फळे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात, कारण त्यामध्ये सर्व प्रकारचे पोषक घटक असतात. वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक फळांचे सेवन करतात. आजकाल वजन वाढणे ही एक मोठी समस्या बनली आहे, ज्यामुळे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च बीपी, मधुमेह आणि हृदयविकाराचा झटका यासह सर्व प्रकारच्या आजारांना सामोरे जावे लागते. चला जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी कोणती फळे खावीत.

वजन कमी करणारी फळे

किवी

तुम्ही किवी फळ खाल्लं असेलच, किवीचा आरोग्यासाठी खूप फायदा होतो. या फळामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, फोलेट आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.

संत्री

जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल आणि यश मिळत नसेल तर तुम्ही संत्री खावे. हे फळ किंवा त्याचा रस रोज सेवन केल्यास वजन कमी होण्यास खूप मदत होते. फायबरयुक्त फळे खाणे अधिक फायदेशीर आहे कारण त्यात फायबरचे प्रमाण असते.

पपई

पपई वजन कमी करण्यासाठी देखील खूप प्रभावी आहे कारण त्याचे पौष्टिक मूल्य खूप जास्त आहे. यामध्ये गॅलिक अॅसिड असते जे लठ्ठपणाचा शत्रू आहे. हे सहसा कापून खाल्ले जाते, परंतु आपण इच्छित असल्यास, आपण त्याचा लगदा सह रस म्हणून पिऊ शकता. पपई पचनासाठीही चांगली असते.

सफरचंद

रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने डॉक्टरकडे जाण्याची गरज नाही, असे अनेकदा सांगितले जाते, या फळामध्ये पॉलीफेनॉल आढळून येते ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यासाठी तुम्हाला रोजच्या आहारात सफरचंदाचा समावेश करावा लागेल, जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही सफरचंदाचा रस देखील पिऊ शकता.